دسر
دسر | معرفی، انواع و ویژگیها
دسر یکی از خوشمزهترین بخشهای وعده غذایی است که معمولاً پس از غذا سرو میشود و نقش تکمیلکننده طعم و حس لذتبخش غذا را دارد. دسرها بسته به نوع، فرهنگ غذایی و مواد اولیه به دستههای مختلفی تقسیم میشوند. در سالهای اخیر، با افزایش توجه به سلامت، دسرهای طبیعی، رژیمی و بدون شکر بیش از پیش محبوب شدهاند.
دسر چیست؟
دسر به هر خوراکی شیرین یا مطلوبی گفته میشود که بعد از غذا سرو میشود و هدف آن:
ایجاد طعم خوشایند بعد از غذا
کمک به هضم
ایجاد حس آرامش و لذت
تکمیل وعده غذایی
است. دسر میتواند ساده یا پیچیده، سبک یا سنگین، سنتی یا مدرن باشد.
ویژگیهای دسرهای سالم و رژیمی
اگر تمرکز شما بر دسرهای طبیعی، سالم و رژیمی است، معمولاً این دسرها با ویژگیهای زیر شناخته میشوند:
1.
بدون شکر سفید
در دسرهای سالم از شیرینکنندههای طبیعی مثل:
شیره خرما
عسل طبیعی
شیره انگور
استویا
پوره میوهها
استفاده میشود.
2.
بدون خامه و مواد سنگین
این دسرها فاقد خامه سنگین و چربیهای ناسالم هستند و همین باعث میشود سبکتر و سالمتر باشند.
3.
استفاده از مواد طبیعی و کامل
مانند:
مغزها
میوهها و خشکبار
آردهای کامل یا بدون گلوتن
پودر کاکائوی خالص
شیرهای گیاهی
4.
کمکالری و مناسب برای رژیم
به همین دلیل افراد ورزشکار، کسانی که رژیم لاغری دارند یا دنبال سبک زندگی سالم هستند به آنها علاقه دارند.
انواع دسرهای سالم و طبیعی
1.
دسرهای میوهای
دسرهایی که پایه اصلی آنها میوه تازه یا خشک است.
نمونهها:
دسر با میوههای فصل
دسر خرما و مغزها
پوره میوه طبیعی با مغزها
ویژگی: سبک، کمکالری، سرشار از ویتامین و فیبر.
2.
دسرهای مغزدار
ترکیب مغزها با شیرینکنندههای طبیعی.
نمونهها:
توپک انرژیزا
دسرهای بادامی یا گردویی
ترکیبات خرما + مغز + کمی پودر کاکائو
ویژگی: انرژیزا، پروتئینی، مناسب ورزشکارها.
3.
دسرهای بدون گلوتن
ساخته شده با آردهای جایگزین مثل:
آرد بادام
آرد نارگیل
آرد جودوسر
ویژگی: مناسب افراد با حساسیت غذایی و کسانی که دنبال محصولات سالم هستند.
4.
دسرهای شکلاتی سالم
بدون شکر سفید، با شکلات تلخ یا کاکائوی خالص.
نمونهها:
براونی سالم
دسر شکلاتی بدون شکر
توپک شکلاتی با خرما
ویژگی: خوشطعم، طبیعی و مناسب رژیم.
5.
دسرهای انرژیبار و میانوعده سالم
سرشار از فیبر، پروتئین و انرژی طبیعی.
نمونهها:
بار پروتئینی
گرانولا بار
دسرهای جو دوسری
ویژگی: بهترین جایگزین میانوعده صنعتی و ناسالم.
چرا دسرهای سالم بهترین انتخاب هستند؟
کمک به کنترل وزن
کاهش مصرف شکر و چربی مضر
مناسب برای کودکان و سالمندان
داشتن انرژی طبیعی و پایدار
مصرف راحت بدون احساس سنگینی
جمعبندی
دسرهای سالم و طبیعی نوعی دسر سبک، خوشمزه و مغذی هستند که بدون استفاده از شکر سفید، خامه یا مواد مصنوعی تهیه میشوند. این دسرها میتوانند از میوهها، مغزها، آردهای سالم و شیرینکنندههای طبیعی ساخته شوند و انتخابی عالی برای کسانی هستند که هم طعم شیرینی را دوست دارند و هم به سلامت خود اهمیت میدهند.